降雨降温！冷空气将到宿州！

进入霜降节气后，昼夜温差进一步拉大，一日如过两季甚至四季随机播放的情况都有可能发生，要特别注意根据气温变化增减衣物。当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，谨防感冒。

运动时间的选择上，也不宜过早，体质较弱人群抵抗力不足，容易引发感冒，达不到运动健身效果，锻炼前要做好热身，锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留，避免着凉。

饮食上适当多吃滋润的食品，如水果选择梨，具有清火润肺的功效，还可以搭配银耳一起炖煮；肉类选择鸭肉，有助于缓解秋燥。

此外，还要保持良好的睡眠质量，有助于提高身体免疫力。